准妈妈yun期如何做好腰部保健呢?

永利国际登录网址 www.sjzhhwgxzsh.com 2019年09月17日 10:29:51 

  大部分yun妇yun期都会出现腰部酸痛的症状,而且这种症状在怀yun额中晚期会变得更加明显。腰部酸痛不适是大部分yun妈妈都有的经历,而越来越大的子宫也增加了腰部不适的风险,因此,yun妈妈们应注意日常的起居,积极做好腰部的保健工作。那么,准妈妈yun期如何做好腰部保健呢?接下来,我们一起来了解一下。

  1、端坐时背部应尽量靠着椅背,同时保持膝盖略高于大腿。

  2、站立时应收紧腹部和双肩,调整站姿,尽量前移骨盆,让腰部更舒适。

  3、尽可能少穿或不穿高跟鞋。高跟鞋会使得身体前倾,导致身体的重心改变吗,增加腰部的不适感。

准妈妈yun期如何做好腰部保健呢?

  4、睡觉的时候最好采取侧卧位,并在肚子下面以及两膝之间垫一个软枕,床垫不要过于柔软,可以硬点。

  5、女性yun期应尽量避免弯腰或腰部用力,搬东西的时候应双脚分开与肩同宽,尽量用大腿的力量而不是腰部的力量。不过,如果东西太重,yun妈妈们最好还是不要自己动手,这时候就该准爸爸们表现了。

  做好腰部的保健不仅关系到女性的yun期,更关系到女性日后腰部额度健康。女性朋友们应注意日常生活的方方面面,避免伤及腰部,引起不适,甚至引发腰部疾病。

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