这样给宝宝吃零食才健康

永利国际登录网址 www.sjzhhwgxzsh.com 2019年10月09日 10:03:33 

  国家在 2008 年发布的《中国sxda童青少年零食消费指南》中提到,家长在给 3~5 岁的宝宝吃零食的时候,应该注意下面这几点:

  不要仅从口味和喜好选择零食

  学龄前sxda童在定时定量吃“三餐两点”或“三餐一点”的基础上,还可以选择适当的零食作为正餐必要的营养补充。

  零食应是合理膳食的组成部分,选择零食时,不要一味满足sxda童的口味和喜好,以防止sxda童养成乱吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的习惯。要选择新鲜、易消化的零食,多选奶类、水果和蔬菜类的食物给宝宝吃。

  奶类食物含丰富优质蛋白质和钙,新鲜水果、蔬菜类零食含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,多选此类食物有益sxda童健康。

  合理安排吃零食的时间和量

  吃零食要适量,不要让宝宝吃太多零食以免吃饭的时候没有胃口,更不要在饭前吃零食以免影响吃正餐。也不要养成睡觉前吃零食的习惯,以免影响肠胃和牙齿健康。

这样给宝宝吃零食才健康

  少吃油炸、含糖过多、过咸的零食

  经常吃油炸的零食易导致sxda童肥胖,含糖过多的零食容易引起龋齿,常吃含盐高的零食会增加患高血压的危险,应注意引导sxda童少吃这一类的零食。

  多喝白开水,少喝含糖饮料

  含糖饮料含有较多的能量,经常饮用容易引起sxda童超重和肥胖,还可能腐蚀牙齿,应引导学龄前sxda童少喝含糖饮料,多喝白开水。

  吃零食前要洗手,吃完零食要漱口

  吃零食时应注意卫生,养成吃零食前洗手的好习惯。吃完零食后还要漱口或刷牙,预防蛀牙。

  吃零食需要注意安全问题

  注意零食的食用安全,避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

  为了符合学龄前sxda童的生理特点,选择零食时要注意零食的性状,大小、硬度和形状,食用时要注意安全,防止食物呛入呼吸道引发危险。

  如吃烤豆、花生米、瓜子和核桃等零食,应在家长的看护和指导下食用,不要一边玩耍一边吃,不要在hai子哭闹的时候给他吃零食。

  温馨提示:如果家长实在不放心外边卖的零食,可以选择自己动手给宝宝做零食,网上有很多宝宝零食教程,小么亲自尝试过,真的是既健康又美味!

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